يبحث الكثير من الأشخاص عن اداب النوم التي أوصانا بها الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم في سُنته وأثبت صحتها العلم الحديث، لذلك حرصنا على تجميع تلك الآداب وذكرها في السطور التالية حتى تكون مرجعاً شاملاً للزوار فيما بعد، فتابعونا.
اداب النوم
أما عن اداب النوم في السنة النبوية فنجدها كالآتي:
الوضوء قبل النوم
ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم في حديث شريف “إذا أتيتَ مضجعك فتوضَّأ وُضوءك للصلاة” أي أن الشخص يتوضأ وكأنه ينوي إقامة الصلاة، حيث أن ذلك يجعله في منأى من الكوابيس أو الأحلام المفزعة، كما إنه إذا قبضت روحه سوف يقبض على طهارة.
في حديث آخر يقول صلى الله عليه وسلم” ما مِن مسلم يَبِيت على ذِكْرٍ طاهرًا، فيتعارَّ مِن الليل، فيسأل الله خيرًا من الدنيا والآخرة، إلا أعطاه إياه”، أي أن الشخص إذا نام على طهارة أي وضوء فإنه ينال الخير والبر.
النوم على الجانب الأيمن
يذكر أيضًا في بعض الأحاديث إنه من اداب النوم أنه يجب على المسلم النوم على الجانب الأيمن وتنظيف الفراش، فنجد في الصحيحين عن أبي هريرة أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال “إذا أوى أحدُكم إلى فراشه، فليأخذ داخِلَة إزارِه، فلينفض بها فراشه، وليُسمِّ الله؛ فإنه لا يعلم ما خَلَفَه بعده على فراشه، فإذا أراد أن يضطجع فليضطجع على شقِّه الأيمن” ومع تطور العلوم الطبية أثبتت الدراسات أن النوم على الجانب الأيمن يساعد على تقليل الضغط على عضلة القلب.
قراءة ما تيسر من القرآن الكريم
يمكنك أيضًا قراءة بعض الآيات من القرآن الكريم أو السور القصيرة التي تساعد على الخلود إلى النوم، ففي حديث شريف روي عن السيدة عائشة “أن النبيَّ صلى الله عليه وسلم كان إذا أوى إلى فراشه كل ليلة جمع كفَّيه، ثم نفث فيهما، فقرأ فيهما: قل هو الله أحد، وقل أعوذ برب الفلق، وقل أعوذ برب الناس، ثم يمسح بهما ما استطاع مِن جسده، يبدأ بهما على رأسه ووجهه وما أقبل من جسده؛ يفعل ذلك ثلاث مرات” حيث إنه يساعد على طرد الطاقة السلبية التي تراكمت على مدار اليوم؛ وبالتالي يستطيع النوم بصورة أفضل.
تغطية الأواني والأكواب
تشير السنة النبوية أن تغطية الأواني والأكواب من اداب النوم وذلك كما ورد عن النبي “غطُّوا الإناء وأوكوا السقاء؛ فإن في السَّنة ليلةً ينزل فيها وباءٌ، لا يمر بإناء ليس عليه غطاءٌ، أو سقاء ليس عليه وكاءٌ، إلا نزل فيه مِن ذلك الوباء”.
فعلى الرغم من اختلاف الفقهاء حول صدق أو دقة ذلك الحديث إلا إنه لا يوجد ضرر من تغطية الأواني قبل النوم، كما نجد أيضًا غلق المواقد يندرج تحت تلك النصائح التي لا تضر المسلم إذا اتبعها.
التسبيح والتدبر في خلق الكون
يفضل أن يتدبر الإنسان في خلق الكون وأن يسبح ويحمد الله على نعمه العقل والإيمان والنعم الكثيرة التي تحيط به، حيث أثبت العلم الحديث أن الأمور التي يتم التفكير بها في الدقائق الأخيرة قبل النوم يقوم العقل الباطن بالعمل عليها طوال الليل؛ وبالتالي فإن الحمد والشكر لله يعتبر أعظم الأمور التي يختتم بها المسلم يومه.
قد يهمك: سنن مهجورة في الوضوء وفي السفر والدعاء وعند النوم
آداب النوم للاطفال
يمكن أن يتم ترسيخ اداب النوم في نفوس الأطفال من الصغر حتى تكون روتين ثابتاً لهم فيما بعد، فنجد مثلاً:
- الحرص على غسل اليدين والقدمين وتنظيف الأسنان بالفرشاة أو يمكن استخدام السواك إذا استطاع الطفل ذلك، حيث يساعده ذلك على بقاء جسده نظيفاً خالياً من الأتربة التي تراكمت على الجلد على مدار اليوم.
- تغيير الثياب والشراشف حتى يعتاد على نظافة الثياب والفراش، كما يفضل أن يتم جعل اليد اليمنى أسفل الخد الأيمن؛ حيث تساعد تلك الوضعية على النوم العميق.
- قراءة بعض السور القصيرة مثل سورة الإخلاص والمعوذتين مع آية الكرسي، حيث يستطيع الطفل بذلك حفظ تلك الصور بسهولة عند تكرارها بصورة يومية قبل النوم.
- توصية الطفل بعدم النوم على البطن إذا كان يعاني من بعض المشاكل الصحية المتعلقة بالجهاز التنفسي، حيث ورد في بعض الأحاديث أن الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم نهانا عن النوم على البطن.
قد يهمك: أذكار النوم مكتوبة وفوائدها
أذكار ما قبل النوم
أما عن أهم الأذكار التي يمكن ترديدها قبل النوم فنجدها كالآتي:
“اللهم إني أسلمت نفسي إليك وفوضت أمري إليك ووجهت وجهي إليك وألجأت ظهري إليك رغبةً ورهبةً إليك، اللهم إن لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك، اللهم إني آمنت بكتابك الذي أنزلت ونبيك الذي أرسلت، اللهم إني أعوذ بكلماتك التامة من شر كل دابة أنت آخذ بناصيتها، اللهم اكشف الغمة فإنه لا يُهزم جُندك ولا ينفع ذا الجد منك الجد ولا يخلف وعدك يا أرحم الراحمين”.
” اللهم رب السماوات والأرض ورب العرش العظيم فالق الحب والهوى ربنا ورب كل شيء، يا من أنزلت التوراة والإنجيل والفرقان، أعوذ بك من شر كل شيء، فأنت الأول لا يوجد قبلك شيء ولا يوجد بعدك شيء وأنت الظاهر لا يوجد فوقك شيء وأنت الباطن فليس دونك شيء، اللهم إني أسألك أن تقضي ديننا وأن تغننا بحلالك عن حرامك”.
” الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا وكفانا كم من شخص لا كافي له ولا مأوى، اللهم بك ربي وضعت جنبي وبك أرفعه، فإن أمسكت روحي فاغفر لها وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين”.
قد يهمك: هل النوم على البطن حرام أم مكروه؟ وهل يزيد الوزن؟
الأسئلة الشائعة
تتمثل أبرز الأسئلة حول اداب النوم في الآتي:-
ماذا قال رسول الله عن النوم؟
روى عن الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم أن خالد بن الوليد المخزومي قال “يا رسول الله ما أنام الليل من الأرق، فقال النبي صلى الله عليه وسلم إذا أويت إلى فراشك فقل اللهم رب السماوات السبع وما أظلت، ورب الأرضين وما أقلت، ورب الشياطين وما أضلت” أي يفضل أن يتم ترديد تلك الأدعية أو الأذكار قبل النوم.
ما هو دعاء قبل النوم؟
أما عن الدعاء قبل النوم فيمكن أن يتم طلب المسألة أو الحاجة من الله عز وجل أو يقول الشخص ذلك الدعاء ” باسمك ربي وضعت جنبي وبك أرفعه فإن أمسكت نفسي فاغفر لها وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين” وبعد أن يستيقظ يقول “الحمد لله الذي أحيانا بعدما أماتنا وإليه النشور”.
لماذا لا يجوز النوم على البطن؟
أشارت الدراسات الحديثة أن النوم على البطن قد يسبب ضيق في التنفس أو إرهاق عضلة القلب وذلك بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضيق التنفس أو مشاكل في الرئة، ولقد تم ذكر ذلك في السنة المحمدية منذ قديم الأزل.
اداب النوم تتلخص في الوضوء أو الحفاظ على نظافة الجسد والثياب، وكذلك تنظيف الفراش ثم النوم على الجانب الأيمن مع قراءة بعض السور القصيرة والأذكار ثم النفث في راحة اليدين وتمريرها على الجسم بالكامل.
قد يهمك:
وقت صلاة الفجر متي يبدأ وينتهي حكم السهر والنوم قبلها
دعاء التعار من النوم مستجاب بأمر الله
دعاء قبل النوم إذا دعوت به غفرت لك ذنوبك ولو كانت بمثل جبل أحد
صحة حديث من تعار من الليل وما الذي نقوله عند الإستيقاظ من النوم فجأة
